Для сегодняшней тренировки нам понадобится примерно 15 минут времени, коврик и собственное тело.
Первая часть.Засекаем 14 минут. За это время нам нужно успеть сделать как можно больше подходов следующего комплекса упражнений:
1) Перенос корпуса на руках + прыжок: 20 повт (по 10 в каждую сторону) 2) Упражнение на пресс: 30 повт (по 15 в каждую сторону) 3) Подъём ноги и жим в обратном упоре: 20 повт (по 10 в каждую сторону)
Мой результат за эту часть: 4 подхода и ещё 2 полных упражнения.
Вторая часть. После того, как с первой частью покончено, мы делаем 30 повторений ещё одного упражнения: подъёмов ног назад. 30 повторений - это на 2 ноги, то есть по 15 раз с каждой. Обращаю ваше внимание на то, что при выполнении этого упражнения НЕ НУЖНО ТОРОПИТЬСЯ. Оно должно выполняться в умеренном темпе.
