Сегодня мы будем делать 4 упражнения, но упражнения не простые, а... нет, не золотые. Комплексные) Они все состоят из нескольких более простых упражнений, поэтому внимательно просмотрите видео-инструкцию прежде, чем приступать. 1) "Рептилии" х2 с каждой ноги, отжимание, прыжок (горизонтальный упор) - 10 повт 2) "Берёзка" с подъёмом бёдер - 10 повт (помогите себе, придерживая бедра руками, если упражнение кажется слишком сложным) 3) Прыжки: глубокий джек и 2 ланча - 20 повт 4) Скручивания х2 с подъёмом ягодиц х2 с возвышенности - 10 повт Всего делаем четыре подхода данного комплекса упражнений. Закончив с 4м, сразу же переходим к 1му, и так 4 раза по кругу.
Помните, что нужно постараться выполнить тренировку как можно быстрее. Эффективность - не в длине, а в интенсивности, то есть скорости. Мой результат - 15 минут 23 секунды. Кто на сколько обгонит?
