В этом видео перед тренировкой я говорю о том, как часто и как давно я занимаюсь, а также даю пару советов новичкам. Надеюсь, вы найдёте его полезным. И немного жёлтым
Тренировка на сегодня состоит из 4х упражнений, каждое из которых нужно повторять в течении одной минуты. Всего три подхода, то есть после завершения 4х упражнений, вам надо будет повторить весь комплекс ещё два раза! Внимание: можно разрешить себе немного отдохнуть в перерыве между подходами, то есть два раза за эти 12 минут. Не забудьте про таймер или часы с секундной стрелкой.
1) Фронт-кик из выпада (меняем ноги через прыжок); 2) Подъёмы ноги назад (2 в горизонтальном упоре, 2 с согнутыми локтями); 3) Приседания с переменой позиции ног; 4) Подъём ног со скручиванием и подъёмом таза.
Более подробное описание упражнений с фотографиями:
