Сегодняшняя тренировка состоит из 5 подходов комплекса из 4 упражнений, причем сделать их нужно как можно быстрее!
Ниже приведены все упражнения из сегодняшней тренировки и количество повторений каждого из них:
1) Альпинист - 60 повт 2) Приведение колена к локтю - 30 повт (всего) 3) Прыжки из выпадов - 30 повт (всего) 4) Упражнение на пресс - 30 повт (15 с правой и 15 с левой ноги)
Наша задача - выполнить заданное количество каждого из упражнений 5 раз.; закончив с 4 нужно вернуться к первому и так далее. Темп должен быть максимальным, ведь суть тренировки - в интенсивности.
Мой результат - 16 минут ровно.
Совет НАЧИНАЮЩИМ: как только вы почувствовали тошноту или головокружение, нужно сделать небольшой перерыв или закончить тренировку. Это не значит, что такой тип физической активности вам не походит, он подходит каждому. Это лишь знак того, что организму нужно время на привыкание к новому формату занятий. Делайте столько пауз, сколько нужно, и постепенно снижайте их продолжительность и количество. Вы удивитесь, насколько быстро организм привыкнет к нагрузке!
