Схема сегодняшней тренировки очень проста: за 15 минут нужно постараться сделать как можно больше подходов следующего комплекса упражнений:
1) Прыжки из глубокого приседа – 30 повт. (Держите корпус прямо. Если коснуться пола не получается , просто приседайте настолько низко, насколько можете с прямым корпусом.) 2) Отжимания под прямым углом – 15 повт. Для тех, кому сложно: делайте обычные отжимания с коленями на полу. 3) Упражнение на нижний пресс – 15 повт (отличное упражнение)
Засекаем 15 минут и чередуем эти упражнения. Старайтесь дотерпеть до конца и отдыхать как можно меньше. Не забудьте, что ваша задача – делать упражнения в максимальном темпе! Тогда эффект от такой короткой тренировки будет колоссальным :)
Кстати, мой результат – семь полных подходов + половинка восьмого. В среднем на один подход у меня уходило 2 минуты. А у вас? Обязательно зафиксируйте результат в фитнес-дневничке, а вернувшись к этой же тренировке через какое-то время, постарайтесь его побить
