Сегодняшняя тренировка состоит всего из 3 упражнений и будет длиться ровно 15 минут. За это время вам нужно постараться сделать как можно больше подходов этих 3 упражнений:
1) Прыжки со скакалкой/прыжки с высоким подъёмом коленей - 100 повт 2) Пресс - 30 повт (упрощенный вариант упражнения - отклонив корпус сильнее назад и поставив локти на пол) 3) Отжимания с подъёмом руки и ноги - 14 повт
Делайте их по кругу в МАКСИМАЛЬНОМ темпе, пока таймер не просигналит об истечении 15 минут. Напоминаю вам, что эффективность таких тренировках в ТЕМПЕ, в интенсивности, а не в длине. Так что трениройтесь так, чтобы каждая единая секунда имела значение!
Жду в комментариях ваших результатов! Успехов, Кристина.
