Итак, мы будем делать 4 разных упражнения ТРИ раза по кругу следующим образом:
1) Прыжки из выпадов на правой ноге - 20 повт 2) Полубурпи в стороны - 20 повт 3) Отжимания под прямым углом - 20 повт 4) Прыжки из выпадов на левой ноге - 20 повт 5) Полубурпи в стороны - 20 повт 6) Скручивания - 50 повт
Всего нужно сделать 3 подхода данного комплекса! Все движения старайтесь выполнять в максимальном темпе - тогда такая короткая тренировка принесёт удивительные результаты. Тем не менее, в любой момент вы можете делать паузы для отдыха или глотка воды.
Новичкам советую быть осторожней с темпом Не загоняйте себя, выполняйте упражнения с умеренной скоростью. Вы всегда успеете её увеличить, как только организм привыкнет к нагрузке.
"Старички" могут сделать 4 подхода, если будет желание.
