Тренировка на сегодня состоит из 4 разных упражнений. Наша задача – выполнять их в своём максимальном темпе. Не забудьте засечь время.
1) Прыжки на одной ноге из глубокого приседа: 10 повт с каждой ноги 2) Боковые подъёмы (пресс): 15 повт с каждой стороны 3) Две рептилии и отжимание (ад, ад): 15 повт 4) Прыжки на одной ноге из глубокого приседа: 10 повт с каждой ноги 5) Упражнение на внутреннее бедро: 15 повт с каждой ноги.
Сначала я планировала сделать ЧЕТЫРЕ подхода этого комплекса упражнений. Но выполнив четвёртый, почувствовала, что хочу ещё, и сделала ПЯТЬ! Новичкам советую ограничиться максимум четырьмя подходами (можно меньше, судите по самочувствию).
Моё время: 17 минут 42 секунды за 5 подходов. (Четвёртый подход закончила на 14 минуте 21 секунде).
Помните, что наша главная цель - делать упражнения в максимальном темпе. Забудьте про все заботы, печали, работу, учёбу. Сконцентрируйтесь на тренировке - на том, что вы делаете СЕЙЧАС. Тогда тратя 15 минут в день на своё тело, вы получите шикарный результат в очень короткий промежуток времени.
