Для сегодняшней тренировки вам понадобятся часы с секундной стрелкой и ничего больше. Она лишит вас всех сил, но в то же время зарядит энергией на весь день. В качестве бонусов - ускоренный метаболизм и отличное настроение! Один подход этой тренировки включает в себя 6 упражнений, но фактически их 4: первое равно четвертому, а второе - пятому.
Всего нужно сделать ЧЕТЫРЕ подхода следующего комплекса: 1) Боковые бурпи - 20 повт 2) Скручивания с поочередным подъёмом ноги - 20 повт 3) Упражнение на ягодицы - 10 повт с каждой ногой (всего 20 повт) 4) Боковые бурпи - 20 повт 5) Скручивания с поочередным подъёмом ноги - 20 повт 6) Отжимания с джеками - 10 повт (Теперь это мой любимый вид отжиманий ) Примечание начинающим: ставьте колени на пол во время отжимания.
Помните, что ваша задача - сделать всю тренировку как можно быстрее (но и про правильность и форму забывать не следует). Если вы новичок в фитнесе, то пока не стоит ориентироваться на результаты тех, кто уже долгое время занимается. Сделайте ТРИ подхода, если будет тяжело, и постарайтесь улучшить своё время в следующий раз, когда вернетесь к этой же тренировке. Мой результат - 15 минут 37 секунд. Кто быстрее? Очень жду ваших результатов и общих впечатлений в комментариях
) Примечание начинающим: ставьте колени на пол во время отжимания. 
