Сегодняшняя тренировка состоит из 4 упражнений и займет у нас всего 15 минут. Но эти эффект от этих 15 минут будет мощнейшим: скорость сжигания калорий останется увеличенной в течение целого дня.
Итак, что нас ждёт: 1) Прыжки из глубокого приседа с продвижением – 20 повт 2) Подъёмы спины – 20 повт 3) Подъёмы корпуса к одной ноге – 20 повт 4) Отжимания с боковым подъёмом бёдер на одной руке – 10 повт Эти упражнения выполняем по кругу в максимальном темпе, пока не прозвучит спасительный сигнал таймера об истечении 15 минут. Ваша задача - сделать как можно больше подходов всего комплекса. Я успела сделать 5 целых подходов и ещё 3/4. Постарайтесь побить мой результат [font= Wingdings;];)[/font]
За эти 15 минут ни на секунду не забывайте, что чем быстрее вы будете выполнять упражнения (не забывая при этом держать форму), тем лучше и быстрее будет достигнутый от тренировок результат.
