Для сегодняшней тренировки вам понадобятся: - 1 квадратный метр - 15 минут времени - Таймер или любые часы с секундной стрелкой - Собственное тело. Всё. И никаких оправданий! Мы будем повторять комплекс из 4 упражнений в течение 15 минут. Закончив с четвертым, нужно будет приступить к первому и так по кругу. Чем больше подходов вы успеете сделать, тем лучше и быстрее будет виден результат. Поехали!
1) Глубокие джеки – 20 повт 2) Подъёмы бёдер – 20 повт 3) Ронды обоими ногами с джеком – 10 повт 4) Отжимания с боковой стойкой на одной руке – 14 повт (внимание: когда в видео я говорю: «переносим вес на правую ногу», я имею ввиду на правую руку [font= Wingdings;]:) [/font])
Вот и всё. Мой результат: 5 полных подходов и почти полный шестой (мне не хватило пары отжиманий до его завершения). Жду ваших впечатлений)
