Скакалка - суперэффективный тренажер для всех, кто хочет сжечь лишние калории и привести в тонус всё тело. Во время прыжков через скакалку работают все мышцы: руки, ноги, ягодицы, пресс. Нагрузка задействует самые проблемные участки, а потому процесс приведения тела в форму со скакалкой пойдёт еще быстрее! Я иногда прыгаю (и вам рекомендую) перед основной тренировкой в течение 3-5 минут. Это "включает" тело в работу и даёт организму установку на более эффективное сжигание жира.
Несколько рекоммендаций: 1) Во время прыжков отталкивайтесь от пола всей стопой. Не нужно прыгать на цыпочках: менее эффективно и хуже развивает мышцы голеностопа. 2) Лучше одевать удобные, устойчивые кроссовки. 3) Работать должны ноги, предплечья и запястья. Туловище не двигается!
Если у вас получится делать 130 прыжков в минуту (а это ой как непросто...), то за эту минуту вы сожжёте столько же калорий, сколько за пятикилометровую пробежку. Удачи, Кристина.
