| Добросвет | Дата: Среда, 07 Сентября 2011, 17:01 | Сообщение # 1 |
 Глава сайта
Группа: А админ
Сообщений: 2023
Награды: 5
Статус: Оффлайн
| Вот что написано на сайте:"
Если красивая, подтянутая фигура – ваша давняя мечта, то вы зашли по адресу.
Меня зовут Кристина, и фитнес уже давно является моим увлечением.
Я открыла этот блог для всех, кто хочет усовершенствовать своё тело и кому наскучило однообразие в фитнес клубах. Здесь вы найдёте большое количество видео с тренировками, которые можно делать в домашних условиях без какого-либо специального оборудования. Наверное, сложно поверить, что это может работать, учитывая поток рекламы фитнес залов, чудо-таблеток и революционных открытий в области похудения, который обрушивается на нас каждый день. Всё это уловки маркетинга. Чудес не бывает, и фигуру мечты можно заработать только собственным пОтом 
Для того чтобы привести своё тело в желаемую форму нужна лишь 1 вещь: постоянство. Мои тренировки занимают в среднем 15 минут, и если вам кажется, что это мало, попробуйте Вкладывая все усилия в эти 15-20 минут и занимаясь 4-6 раз в неделю, вы получите куда лучший и более быстрый результат, чем тот, который принесли бы двухчасовые тренировки 2-3 раза в неделю. Более того, все тренировки сочетают кардио и силовую нагрузку, а значит, нацелены сразу и на укрепление мышц, и на избавление от лишнего жира. И всё это дома, всё это бесплатно."
Завтра сяду на диету, с понедельника буду каждый день заниматься спортом, а с первого числа начну вставать в 7 утра и делать зарядку.
Да-да, слышали, знаем.
Конечно, начнёшь.
Если принятие решения изменить свою жизнь с завтрашнего дня уже вошло в привычку, то этот пост - для вас.
1. Питание.
Вы твёрдо знаете, чего хотите. Хотите наконец перестать поддаваться соблазнам, поджидающих нас в современных супермаркетах и фаст-фуд ресторанах. Хотите начать питаться здоровой пищей, не переедать, не срываться, не есть на ночь. «Решение принято, с завтрашнего дня начну менять свою жизнь в лучшую сторону. Наконец-то я стану тем человеком, каким всегда хотел(а) быть», - гордо думаете вы. – «Ну а пока есть целый день, чтобы оторваться по полной и сделать всё, что завтра запрещу себе на всю жизнь».
Стоп-стоп-стоп.
Задайте себе вопрос: «Почему не начать с сегодня?». Если ответом будет: «Да один день ничего не поменяет», то… Не выйдет. Такая логика ещё ни разу ни для кого не сработала.
Сегодня вы думаете, что раз уж потом-то на всю жизнь, то один день не повредит. Ну один ведь всего. У вас тысяча таких уже было и тысяча первый картины не изменит. Проблема в том, что завтра – тоже всего один день. И очень скоро он станет таким же сегодня, как сегодня (вот такой каламбур). И вам так же сильно (а то и сильнее) будет хотеться всего, чего хочется сегодня. И вы так же решите перенести ваши глобальные перемены на завтрашнее завтра. Думаю, идея понятна.
ИЗМЕНЕНИЯ, которые удаётся сохранить на всю жизнь, ПРИХОДЯТ СРАЗУ С РЕШЕНИЕМ ИЗМЕНИТЬСЯ. Не позже. Когда вы принимаете твёрдое решение, то его «содержание» уже становится частью вас.
Поделюсь личным опытом. Однажды я села на кресло. Странное предложение, да? Обычно люди говорят о более значительных действиях, чем просто присесть. Но для меня это «села на кресло» стало поворотным событием в жизни, так как встала я уже совершенно другим человеком – вегетарианкой. Я не помню с чего начала думать и как к этому пришла, но весь процесс мышления занял минут пятнадцать. Всё. Я поняла, как неправа, когда по несколько раз в день отправляю в себя кусок трупа несчастного животного, и стала вегетарианкой в ту же секунду. Не было никакого прощального пира с тремя кусками курицы (что, кстати, всю жизнь было любимой едой), не было обещания перестать есть мясо с нового года. И я до сих пор считаю этот шаг лучшим за мои 20 лет. Не из-за мяса. Просто такие перемены всегда распространяются на другие сферы жизни.
Это касается любых изменений в питании: они обязательно наложат отпечаток на всю вашу личность.
Если не можете сегодня, то откуда берется мысль, что завтра будет легче начать?
2. Тренировки.
Проблема с тренировками (как в общем-то и с питанием) в том, что эффект от них не становится очевидным немедленно. Мы очень хотим подтянутое тело и знаем, что для этого нужно регулярно заниматься спортом, но плохо представляем, как эти конкретные 20 минут сегодняшней тренировки отразятся на теле.
Но под «регулярными» занятиями спортом ведь как раз подразумеваются много таких «сегодняшних» 20 минут и ничего больше. Каждая тренировка важна, и по аналогии с питанием, если вы пропускаете сегодняшнюю только потому, что один день никак не повлияет состояние вашего тела, то вам будет нелегко отказаться от этой логики завтра.
Каждая тренировка является неотъемлемой частью всего, что привело/приведет ваше тело в желаемое состояние. И хотя мы не можем измерить результат от одного конкретного занятия спортом, эффект от сегодняшнего не больше и не меньше эффекта от вчерашнего и завтрашнего. Но так как живём мы только в сегодня и нигде больше, то ЕДИНСТВЕННУЮ важную тренировку мы всегда делаем только сегодня.
И несмотря на то, что немедленные изменения во внешности были бы прекрасной мотивацией потренироваться, мы имеем что имеем, и на фигуре наши занятия спортом отражаются лишь через время. Поэтому постарайтесь помнить о других, моментальных эффектах от тренировок: снятие стресса, улучшение настроение, повышение самооценки, чувство гордости и счастья.
3) Жизнь.
То, что мы есть – итог всех наших прошлых решений. Все те крохотные (с большой перспективы) и не очень решения, которые мы сделали за свою жизнь, привели к тому, чем мы являемся. К чему я? Сегодня вы можете решить, как будет выглядеть ваше будущее и вы в нем. Определите, чего хотите и что вы больше всего любите, и начните маленькими шажками приближаться к своей цели.
Начиная с сегодня. Тогда завтра вам предстоит не начать, а лишь продолжить путь.
Сегодня – первый день оставшейся жизни. И это лучший день начать лучшую жизнь.
«You can make today a good day. In fact, you can make it a masterpiece.» (с)
Успехов,
Кристина."
Я тоже стал использовать некоторые показанные упражнения. Мне понравилось и я решил поделиться с Вами, уважаемые форумчане.
Посты являются копиями страничек блога Кристины, поэтому старался в них ничего не менять. Более подробно с тренировками и другими событиями в жизни Кристины можете ознакомиться в её блоге http://fitberry.livejournal.com
|
| |
| |
